DICAS PARA REGULAR A ANSIEDADE

Você já sentiu o coração acelerado, a mente cheia de preocupações e uma sensação de apreensão constante?

A ansiedade pode ser avassaladora, mas saiba que você não está sozinho(a). A boa notícia é que existem estratégias eficazes para ajudar a gerenciar a ansiedade.

1.Pratique a respiração profunda: Tire alguns momentos ao longo do dia para respirar profundamente, enchendo o abdômen de ar e soltando o ar lentamente. Isso ajuda a acalmar o sistema nervoso e reduzir a ansiedade.

2.Pratique o autocuidado: Reserve um tempo para cuidar de si mesmo, seja através de atividades relaxantes, como meditação, banho quente, leitura ou exercícios físicos. Priorizar o autocuidado ajuda a reduzir o estresse e promover o bem-estar.

3.Utilize técnicas de ancoragem: Quando sentir ansiedade, concentre-se em algo presente e tangível, como o toque de uma textura, o cheiro de uma planta ou o som de uma música relaxante. Essas âncoras sensoriais ajudam a trazer a mente de volta ao momento presente e reduzir a ansiedade.

Lembre-se de que cada pessoa é única e pode responder de forma diferente a diversas estratégias de regulação da ansiedade. Se a ansiedade interfere significativamente em sua vida, é importante buscar agendar um acompanhamento psicólogico. Entre em contato.